（通信员 彭秘辉）春天来了，天气多变，关于免疫力较低、肺功能受损的肿瘤患者来说，咳嗽、气短等症状容易加剧。近日，湖南省卫生健康委健康促进处归拢省卫健委健康教养宣传中心采访了湖南肿瘤病院胸内一科主任医师张乐蒙，为肿瘤患者带来了一套浅薄易学的呼吸磨练要领——腹式呼吸和缩唇呼吸。这两种海外公认的肺康复中枢技艺，不仅能提高通气遵循，还能增强呼吸肌力量，匡助患者改善症状。

腹式呼吸：让膈肌动起来

腹式呼吸是通过编削膈肌来增多肺活量的一种磨练表情。张乐蒙主任提议，入门者不错从半卧位或坐位开动训诲，背部垫上软枕，双膝微微转折以减弱腹部肌肉。双手分手放在胸骨下端（左手）和肚脐周围（右手），这么不错更直不雅地感受呼吸时腹部的变化。

具体武艺：

1.吸气：用鼻子缓慢吸气3-4秒，同期嗅觉腹部像气球同样向外彭胀（右手被顶起），胸部保持不动（左手无移动）。

2.呼气：将嘴唇缩成“吹口哨”的体式，用嘴冉冉呼气6-8秒，同期收缩腹部肌肉（右手随腹部内陷下压）。记着，呼气时候要比吸气时候长一倍驾御（比例1:2）。

刚开动时，每天训诲2-3次，每次5分钟即可。跟着老练度提高，可逐渐蔓延至10-15分钟。淌若刚作念完化疗或患有辐射性肺炎，提议在餐后1小时进行，以免膈肌受压引起恶心。

缩唇呼吸：把废气排干净

缩唇呼吸是一种通过调整呼气表情来减少二氧化碳潴留的要领。张乐蒙主任暗意，这种要领十分得当气短显著的患者。

基础四肢：

1.吸气：闭上嘴巴，用鼻子深吸气2-3秒，舌尖轻轻抵住上颚，确保空气直达肺底部。

2.呼气：将嘴唇缩成吹口哨状，缓慢呼气4-6秒，力度扬弃在能将15厘米外的烛炬火焰吹偏但不灭火的进度。

为了更好地掌持妙技，入门者不错尝试“吸管法”：将吸管插入装有5厘米深水的杯子中，呼气时不雅察是否有归拢气泡产生。老练后，还不错使用专科成立如阈值负荷呼吸磨练器，成就阻力为最大吸气压的30%-50%。

需要猖狂的是，训诲历程中要幸免耸肩代偿和呼吸过快。淌若肩膀举高，不错用弹性绷带固定肩关键；淌若频率过快，合营节奏器扬弃在每分钟6-8次。

序贯磨练：遵循翻倍

张乐蒙主任保举接受“序贯磨练法”，即先作念5分钟腹式呼吸激活膈肌，再承接10分钟缩唇呼吸排出废气。每周逐渐增多5%的磨练时长，方向是达到单次归拢磨练30分钟。

若何判断磨练是否有用？不错通过以下见识评估：

FEV1（第一秒用劲呼气量）提高朝上10%；

磨练后血氧奢侈度（SpO2）提高2%-3%，常常行为后SpO2不低于92%；

白昼干咳次数从每小时10次以上减少到5次以内；

6分钟走路距离增多朝上50米。

扶植模范磨练，患者的潮气量可提高30%，呼吸功耗缩短15%。张乐蒙主任提议，每位患者皆准备一册《呼吸磨练日记》，记载磨练时长、SpO2变化及症状评分，以便复诊时大夫字据数据优化决策。

通过春季的系统性磨练四川联运物流有限公司，不仅能让呼吸更顺畅，还能为全年抗肿瘤调理打下坚实基础。正如张乐蒙主任所说：“科学的呼吸磨练，就像给身体注入簇新氧气，让患者更有信心管待每一天。”